Csak még öt perc: Ezek a kis változások a napi tevékenységben segíthetnek hosszabb életet élni, derül ki a tanulmányokból
Just five more minutes: These small changes in daily activity may help you live longer, studies find
Cikk tartalma röviden
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a kis életmódbeli változtatások, mint például az öt perc testmozgás hozzáadása vagy az ülésidő napi fél órával történő csökkentése, jelentősen csökkenthetik a halálozási arányt. A mindössze öt percnyi mérsékelt aktivitás körülbelül 10%-kal csökkentheti a halálozási arányt, az ülőmunkaidő 30 perccel történő lecsökkentése pedig a halálozások több mint 7%-át megelőzheti. A kutatás több mint 135 000 felnőtt adatait elemezte több országból, hangsúlyozva az elérhető viselkedésbeli változtatások fontosságát az egészség és a hosszú élettartam javítása szempontjából.
A new study suggests that small lifestyle changes, like adding five minutes of exercise or reducing sitting time by half an hour daily, can significantly reduce mortality rates. Moderate activity for just five extra minutes can lower death rates by about 10%, and cutting sedentary time by 30 minutes can prevent over 7% of deaths. The research analyzed data from over 135,000 adults across several countries, emphasizing the importance of achievable behavior changes for improving health and longevity.