Mennyi alvásra van szükség? Nemcsak a kevés, a túl sok alvás is árthat

Az alvás világnapját márciusban tartják, hogy felhívják a figyelmet az alvás fontosságára és az alvászavarok hatásaira. Az alvásigény életkoronként változik, és a megfelelő alvás nem luxus, hanem egészségügyi alapfeltétel. A túl sok alvás is egészségügyi problémákat okozhat. Az alvás segíti a memória működését és az immunrendszert. A pihentető alvás érdekében fontos a megfelelő környezet, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Az alvászavarok különböző okokból alakulhatnak ki, és a tartós problémák esetén szakemberhez kell fordulni.