A rendszeres testmozgás csökkenti a szorongást és jótékony hatással van az alvásra, ha azt megfelelő időben és intenzitással végezzük. Az új kutatások szerint a közepes intenzitású edzés nem zavarja meg az alvást, ha azt a lefekvés előtt 90 perccel befejezzük. Fontos, hogy a mozgás rendszeres legyen, és kerüljük a túl intenzív edzéseket este. Az alvásminőség javítása érdekében ajánlott relaxáló rutint kialakítani és kerülni az elektromos eszközök használatát lefekvés előtt. Teljes cikk (24.hu)