Szeretnél jobban élni idős korban? A tudósok azt tanácsolják, hogy kövesse ezeket az étkezési szokásokat
Want to live better in old age? Scientists advise following these eating habits
Cikk tartalma röviden
A Nature Medicine-ben megjelent új elemzés azt mutatja, hogy a növényi alapú étrend, amely elkerüli a vörös húst és az ultra-feldolgozott élelmiszereket, összefüggésben áll az időskori jobb fizikai és mentális egészséggel. A tanulmány 105 000 embert követett nyomon az Egyesült Államokban akár 30 éven keresztül, különféle étrendeket elemezve, köztük a mediterrán és a DASH étrendet. A legegészségesebb étrend a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és a mérsékelt állati eredetű ételek voltak. Az emberek kevesebb mint 10%-a öregszik egészségesen, és a tanulmány az életminőséget hangsúlyozza a hosszú élettartam helyett. A korlátok ellenére az eredmények az étrendi irányelveket szolgálhatják.
A new analysis published in Nature Medicine shows that a plant-based diet, avoiding red meat and ultra-processed foods, is linked to better physical and mental health in old age. The study tracked 105,000 people in the US for up to 30 years, analyzing various diets, including the Mediterranean and DASH diets. The healthiest diets included fruits, vegetables, whole grains, and moderate animal-based foods. Less than 10% of people age healthily, and the study emphasizes quality of life over longevity. Despite limitations, the findings could inform dietary guidelines.